艾妍赫：饮料不能完全替代白开水，不能喝太多，会增加热量和负担

2024-07-01 13:23:35　　点击量：

不爱喝水对皮肤有很多不利的影响，姐妹们应该怎样改变这种习惯呢？

艾妍赫有一些简单而有效的方法可以帮助到大家~

- 每天至少喝8杯水

这是保持身体水分平衡的基本要求，也是皮肤健康的基础。每天早上起床后，空腹喝一杯温水，可以帮助清洁肠胃、促进排毒。每天晚上睡前，也可以喝一杯水，可以补充夜间的水分损失，防止皮肤干燥。

- 喝适量的果汁、茶水、牛奶等

如果你不喜欢喝白开水，可以选择一些有营养和口感的饮料，如果汁、茶水、牛奶等。艾妍赫认为，这些饮料不仅可以补充水分，还可以提供一些维生素、矿物质、抗氧化物等有益成分，对皮肤也有好处。但是要注意，这些饮料不能完全替代白开水，也不能过量喝，否则会增加热量和负担。

- 避免喝含咖啡因、酒精、碳酸等的饮料

这些饮料虽然可以暂时解渴，但是实际上会加速身体的脱水，因为它们会增加尿液的排出，带走更多的水分。艾妍赫告诉大家，这些饮料还会影响血液循环和皮肤代谢，造成皮肤干燥、暗沉、粗糙等问题。

- 根据环境和身体状况调整饮水量

不同的环境和身体状况会影响身体的水分需求。艾妍赫举个例子，在夏天或者干燥的地方，或者在运动或者生病后，身体会流失更多的水分，所以需要增加饮水量。反之，在冬天或者湿润的地方，或者在休息或者吃了很多水果蔬菜后，身体会保留更多的水分，所以需要减少饮水量。

- 培养喝水的习惯和意识

很多人不爱喝水是因为没有形成喝水的习惯和意识。为了改变这种情况，艾妍赫建议姐妹们可以采取一些措施，如在桌子上放一杯水或者一个水壶，时刻提醒自己喝水；在手机上设置一个提醒或者下载一个喝水软件，定时提醒自己喝水；在和朋友聊天或者看电视时，顺手拿起一杯水喝一口；在感觉口渴或者干燥时，立刻去喝一杯水等等。

总之，艾妍赫认为：不爱喝水对皮肤有很多不好的影响！所以我们应该养成每天喝足够水的习惯。只有这样，我们才能拥有健康、美丽、年轻的皮肤！